スワンナプーム ダイエット外来 の日記
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きちんと食べて☆温活☆体内から低体温対策
2016.10.30
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ご自身の普段の体温
把握していますか？
低体温（３５℃台）ではありませんか？
低体温・冷え性改善のため
温かいお風呂に入って、体をしっかり温めたり
寝るときに湯たんぽを使ったり
腹巻を普段から着用
手首・足首・首元…
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若い人たちの栄養失調☆生活を見直して☆体調・体質改善
2016.10.29
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２０代前半のＮさん 男性
夜勤のあるお仕事をしています
以前
夜勤が続き
疲労が溜まったことが
引き金になったのか
顔や手あれがひどく
赤いパンダみたいになったことが
普段の生活が
・夜勤明けでもついつい起きてしまいしっ…
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酵素パワー!?☆大根おろし☆２週間で２キロ減♪
2016.10.27
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約２週間ぶりの来店のＡ様
前回の計測では
増加気味で・・・
今回の計測は・・・
恐々 体重計に乗って
いざ 計測
結果 ２キロ減
「大根おろし」
毎晩
食べているそう
あと変ったことといえば
お菓子を食べなくなったこと
（全くでは…
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じゃがいもの食べ方☆温野菜☆焼く
2016.10.26
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ジャガイモ
おいしいですよね
いろいろ調理もできて
ある程度保存も出来て
栄養もたっぷり
・ビタミンＢ群
・ビタミンＣ
・ミネラル成分
食べることで
・高血圧予防
・動脈硬化予防
・むくみ予防
・糖尿病予防
・通風の予防
・疲労…
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季節の野菜たち～秋～芋・栗・かぼちゃ
2016.10.25
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実家に行って
両肩が筋肉痛になるくらい
季節の野菜などをいただいてきました（笑）
両親が家族のために丹精込めて作った
枝豆
サツマイモ
インゲン
かぼちゃ
とうがん
ジャガイモ
栗の渋皮煮
栗ペースト（栗きんとんの手前）
栗…
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毎日の継続☆酵素ドリンクに頼らないファスティング☆身近なところから
2016.10.23
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ファスティングの良さは十分に理解していても
「酵素ドリンクが用意できない」
というご相談が
・家族（主にお母様）に反対される
・金銭的に継続して購入するのは厳しい
・味が苦手
が主な理由
お母様が反対される理由分か…
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漢方薬草茶 < 黒糖生姜☆お通じ・おなか・冷え対策
2016.10.22
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1カ月ぶりの
Ａ様
前回お渡しした漢方薬草茶
てきめんに効果があったようで・・・・
「飲んだときは下痢に、飲まないときの方がするんと快腸」
もともと
胃腸が弱く
便秘と下痢を繰り返していたそう
便秘についてうかがうと
…
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週１回 １７時間ダイエット☆ファスティング☆質の良い睡眠・ストレス解消に
2016.10.20
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１７時間ダイエット
（「半日ファスティング」ということも）
週１回
来院のタイミングで
行っている方
何人かいらっしゃいます
きっかけはいろいろ
快眠できない
体内調整
ストレス解消
便秘解消
健康管理
などなど
このダイエッ…
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お茶パワー☆ローズヒップ×エキナセア☆ミックスティー
2016.10.18
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ストレス過多からくる体調不良のＩ様
便秘
免疫力低下
で
ただいま 絶不調
ダイエットの前に
ダイエットができる体作りをして頂くために
ローズヒップ×エキナセア
のミックスティーを準備中
ローズヒップは
内臓脂肪を減らす/…
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裏を見て☆内容・素材チェック☆ダイエット
2016.10.14
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「グラノーラならいい？」
「コンビニのスムージーは？」
「ドライフルーツならなんでもＯＫ？」
「ＣＭとかよく見かける酵素ドリンクならいい？有名だから間違いないでしょ？」
「味のついた豆乳でも良い？」
ダイエット…