スワンナプーム　ダイエット外来 | 日記一覧

先日

実家からいただいてきたかぼちゃ

甘くておいしい

どんな種類のかぼちゃか気になって調べてみると

【鶴首かぼちゃ】

でした

ポタージュやソテー、フライにしてもおいしいのだとか

私はもっぱら

食べやすい大きさに切って

…

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「一人ではどうしたら良いかわからない」

「何が正解か分からない」

来院のきっかけの一つが

『自分ひとりではムリ』

ということ



【スワンナプーム】では

悩みをおうかがいし

一緒に問題を考え

改善策をご提案

自分ができるこ…

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先日

実家へ行ってきました


今回も

かぼちゃ

とうがん

ほうれんそう

山芋

サツマイモ

大根

レモン

両親が丹精込めて作った

季節の野菜たち


母が作った

パン

梅ジャム



親戚からのおすそわけの

そのまたおすそわけ（笑）

ぎんなん


袋に一…

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インフルエンザの予防接種

してますか？

去年は

すっかり忘れて

ふと　気がつくと

春でした

インフルエンザにかかることもなく

風邪をひいて寝込むこともなく

元気に過ごすことはできましたが

いろんな方にお会いして

お体をケア…

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健康診断

人間ドッグ

に備えて

少しでも体重・体脂肪を落としたいという方

多いです

順調に落ちている人

なかなか数字に出てこない人

いろいろです

が

いつもお伝えしているのは

「今回の健康診断だけでなく、来年の健康診断を…

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最近

大根をたくさん食べています

朝食のサラダでほぼ毎日

プラス

煮物や汁物でお弁当代わりに

よく作るのが

・きのこ類

・そのときにある野菜や肉類

を加えた煮物

お鍋にたくさん作りますが

お弁当として持ってくるので

すぐに…

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先日

スロージョギングで

サロンから家の最寄の駅まで

走って帰りました

なるべく最短にして

約４０分

約４．９キロ

信号以外は

止まることなく

トコトコ走って帰りました

膝への負担

体の疲労

ありません

気持ちよく

楽しく

走れま…

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「痛くないから」

「つらくないから」

「しんどくないから」

といって

体の不調をそのままにしていませんか？

痛くなくても、辛くなくても、しんどくなくても

違和感があるなら

ほっておかないで下さい

きちんとケアしてくだ…

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忘年会

どれくらい予定ありますか？

「４つ」

「今のところ２つ」

と

皆さん何回かされるようですね

今年１年のお疲れ会です

楽しく食べて飲んで

その後

胃腸を休めることをお忘れなく

翌日は

それほどおなかも空かないでしょう…

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体が出すサイン

気づいていますか？

忙しくて気にとめなかったり

大したことないとほうっておいたり

そんな人多いです

結果　たいしたことでなくても

何でその症状が出ているのか

きちんと原因を考えてください

きちんと検証し…

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