スワンナプーム ダイエット外来 の日記
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きちんと食べて☆温活☆体内から低体温対策
2016.10.30
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ご自身の普段の体温
把握していますか？
低体温（３５℃台）ではありませんか？
低体温・冷え性改善のため
温かいお風呂に入って、体をしっかり温めたり
寝るときに湯たんぽを使ったり
腹巻を普段から着用
手首・足首・首元を冷やさない服装
５本指のソックスをはいて足の指先の血流を良くしたり
など
「良い」
というものはきっと試していますよね
それも大事
でも
その前にもっと大事なことが
それは
『食事』
「食べるもので体は作られている」
食べ物からエネルギーを作って体温を保っています
これからの時期オススメなのが
『鍋』
季節の野菜が摂れて
たんぱく質もしっかり摂れて
食べると温まる
シメの炭水化物を控えれば
ダイエットにも有効
内側からの
低体温対策
わすれないでくださいね
体質を変えたい方
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