スワンナプーム　ダイエット外来 | 日記一覧

名古屋は蒸し暑い日が続いています

今は雨がしっかり降っています

暑い日

雨の日

どんな運動をしていますか？



私の場合

暑いのはもちろん

紫外線も極力浴びたくない

でも

日焼け止めは苦手

なので

早朝か夜によく走っていました

…

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ファスティング

５月　５/２１～５/２３

６月　６/２２～６/２４

と終了しました



５月は

バナナと水分だけで２日半

体調も悪くなる事なく、無事終了

経過はコチラ

　　　　　　５/２１　　　→　５/２２　　　→　　５/２３

体重　　　　５２．３ｋｇ　　　５１．８ｋｇ　　　　…

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「食欲ってどうやって我慢してますか？」

「どうやって抑えていますか？」

という質問を受けることがたびたびあります



そうですね・・・

以前は

本当に我慢

ひたすら我慢

闘いでした（笑）

我慢できなくて食べてしまったこと…

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ファスティング終了しました

明けの回復食も終え

最初に食べた

普通食のおいしかったこと


本日　回復食後の計測

体重　５２．４ｋｇ

体脂肪　２１％

内臓脂肪　３.０



開始時の計測

体重　５３．８ｋｇ

体脂肪　２２．７％

内臓脂肪　３.５


今…

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ファスティング終了まで

あと少し


今朝の計測

体重　５２.７ｋｇ

体脂肪　　２４％

内臓脂肪　３．５


体脂肪増・・・

水分とるの少なかったから　かな







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今日から

２日半のファスティング開始

今朝の計測

体重　５３．８ｋｇ

体脂肪　２２．７％

内臓脂肪　３.５


昨日の食事内容と時間がイマイチ

（朝９：００　バナナ１本　　夕方１６：００　ふすまパン１個　　夜１２：００　リンゴ個）

しっかり…

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先日

実家に行ったときに

またまた

たくさんの野菜をいただいてきました

ブロッコリー

かぼちゃ

菜の花

ジャガイモ

玉ねぎ

サトイモ


他には

とれた大根から作った切り干し大根

親戚からいただいたぎんなん

母が作ったパン


パンはと…

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便秘でお悩みのW様

前回の来院時

１週間なくて

薬を服用してなんとか

といった状態でした

そこで

以前

こちらでもご紹介した

『スープの具』

をお伝えし

試していただくことに・・・


つい先日のご来院

様子をうかがうと

とても嬉…

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先日

実家へ行ってきました

毎年　この時期

お墓参りに

お寺までの道を景色を見ながら歩くのが好きで（変？）

見渡す限り田んぼと畑で

今は蓮華や春の草花が咲いていて

この時期はうぐいすの鳴き声も

お寺の参道は

桜のトンネル…

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週末を利用して

ファスティングを行った方

今回

数人いらっしゃいます

お疲れ様でした～

それぞれの生活スタイルがあるので

スケジュールもそれぞれ

体調はどうですか？

気持ちの良いスッキリ感

良好な胃腸の動きなど

いろいろ…

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