スワンナプーム　ダイエット外来 | 日記一覧

寒くなってくると

食べたくなるのが

【鍋】

ただ

体重や体脂肪が気になる場合

最後のシメ

炭水化物

はあまりオススメできません

少しでも良いから食べたい・・・

そんな時は

【そば米】

を使ってみませんか

消化吸収に優れたでん…

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ファスティング　

昨日　

昼間で中断しました

ちょっとふらついたので

即中断

フルーツを食べて回復

夜はスープを飲みました



最終計測は

体重　51.6ｋｇ

体脂肪　21.9％

内臓脂肪　3.0



「ファスティングなんでするの？」

と時々…

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今日

ファスティング２日目

体調は

お通じはありませんが

それ以外

特に気になることはなし

なので

続行します


昨夜は

バタバタして

酵素ドリンクを飲むことなく

１日を終えました

夜の計測は

体重　　52.4ｋｇ

体脂肪　22.1％

内…

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今朝

一気に目が覚めました

というのも

体重　53.6ｋｇ

体脂肪　23.1％

内臓脂肪　3.5




前日の朝は

体重52.7ｋｇ

体脂肪　22.1％

内臓脂肪　3.0


もうビックリです

思い当たることは・・・

・パンの食べすぎ

・一日を通…

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あと数日で１０月も終わり

ハロウィンを終えたら

すぐ

クリスマス

年末

ですよね

（は、早い）

来月から

忘年会の予定

入っている方多いようです

飲む機会が増えるこれからの季節

アルコールの

飲みかた＆選び方

工夫してみません…

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鏡

見てますか

顔だけでなく

体全体を

着替えるとき

お風呂の時

見る機会があったら

是非チェックを

毎日見ていると

ちょっとした変化がわかるようになります



例えば

便秘気味の時の

おなかの張り具合

暴飲暴食が続いて

そろそろ身…

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寒くなってきましたね

動くのもおっくうになる頃です

そうなると

体重の増加が気になります

体重増加のブレーキとして手軽なのが

【体重計】

毎日

計測することをお勧めします

回数は何回でも

機会があれば

その都度

計測を

数字…

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先日

実家へ帰りました

帰るたびに大きくなっている甥っ子達（３歳、１歳）と遊び

母の手料理をいただき

自家製の野菜やそれらを加工したもの

自家製のパンを袋一杯に貰って帰ってきました

毎回

その時その時

家庭菜園ででき…

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痩せるために

体質を改善するために

良いといわれることは

積極的に取り入れている方

とても多いです

でも

その前に

「普段の食事」

はいかがですか？

考えていますか？？

改善していますか？？？

【食べ物で体は作られている】

…

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最近

「お腹をこわしちゃって」

という方多いです

寝具やパジャマなど

まだ

夏のまんまだった

とのこと

冷えは本当に体に良くないです

女性はもちろん

男性の皆さんもお気をつけ下さい

男性って

女性にくらべて

普段からお腹がゆ…

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