スワンナプーム　ダイエット外来 | 日記一覧

来年のナゴヤウイメンズマラソン

当選しました

やったーー

京都も大阪も東京も

気がついたらエントリー期間が過ぎているという大失態

楽しく怪我をしないで完走するために

そろそろ走りはじめないと　

今年のウイメンズが終わ…

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女性の来院者の方から【サーキットトレーニング】についてときどきうかがいます

女性専用

３０分で一通り全身を動かすことが出来る

という

手軽さ＆気軽さ

で利用されている方は多いみたいです

なら

もうひと工夫を

その器具…

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昨日の名古屋は寒かったです

じっとしていると

指先が冷たくなってきました

昨日

学校などでは

制服の衣替えでしたよね

衣替え

進んでいますか？

私はなかなか

ただ

しまう前に

来シーズン着用するかどうか

痛み具合

全く使用しな…

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もともと太っていた人が痩せる方がラクか

痩せていた人が太って、戻すために痩せる方がラクか

そんなことを

来院されている方とお話したことがあります

一致したのは前者

後者は

以前の自分と比べ

今の自分をなかなか受け入…

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「自分で何とかできていたらここには来ていない」


そうですよね

その通りです

でも

それに気づけたことってとても大切なことです

改善に向けてのスタート

【意識】を意識する

これだけで

体の使い方や生活も変わります

例えば

…

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明日は月曜日

シルバーウィークに有給をプラスして

しっかりお休みして

明日から出勤のかたもいらっしゃいますよね

長期のお休みを利用して

ボディケアにおいでいただいた方

メンテナンスにおいでいただいた方

たくさんいら…

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お味噌汁や汁物

体に良いのは分かっているけど

作る時間がない

といったお声を聞くことが



だったら

具だけ一度にたくさん作っておきませんか？


私は時間のあるとき

一週間分くらまとめて作って

お味噌汁やスープに使っていま…

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朝晩が過ごしやすくなってきました

冷え性の方は

そろそろ

手先足先に冷えを感じる頃です


普段の冷え対策

どんなことをしてますか？


私は５本指ソックスを愛用しています

靴や服装によっては難しいこともありますが

仕事中は…

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先日

食事を変えただけで体重・体脂肪が落ちた

知人と会いました

あれから

現状維持を打破するために

新たに提案した

食事の摂り方を

実践中とのこと

まだ

数値の変化はありませんが

食べる量が減ったこと

それでも

体力的にも満…

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忙しかったり

疲れたり

といった日々が続くと

ストレスが溜まりますよね

そんな時

どんなことをして解消していますか？



好きな物を食べる

おいしいものを食べる

という方　　

食べること以外でストレス解消法を見つけてみませんか…

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