スワンナプーム　ダイエット外来 | 日記一覧

実家からもらったゴーヤ

自分で調理するのは初

どうやって食べようかな（苦くないように）・・・

と思案していた頃

ボディケアでいつもお越しいただいている

Ｓ様から

「おいしいよ」

とレシピを教えていただき

さっそく作っ…

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【冷え性】

もともとの体質で冷えやすい方もいますが

自身が招いている事も

原因はいくつかあります

１　自律神経の乱れ

２　ホルモンの乱れ

３　筋肉不足

４　病気が原因

５　生活習慣の乱れ


一つだけではなく

これらの原因がいくつか重…

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ちょっと贅沢をして

京料理　と　お寿司　

のランチをいただいてきました

メニューは

◇八寸◇
川海老艶煮　黒枝豆　鱧の子寄せ　万願寺唐辛子明太子和え　南瓜丸　ほおずき山桃　オクラ　ゴリ唐揚

◇お凌ぎ◇
茶碗蒸し
（百合根・枝豆・木耳・帆…

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正しいダイエット

体重を落とすことではなく

皮下脂肪・内臓脂肪を落とすこと

そのためにも

冷え性の改善はとっても大切

体温　

何度ありますか？

36度前半や35度台の方

お話しをうかがうと多いです

体温が低いと

脂肪が落ち…

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昨日

ファスティング（プチ断食）

2日半が終了

昨日の流れ

５：００　起床

７：００　朝食　　生野菜サラダ×納豆
　　　　　　　　　　キュウリの浅漬け

１２：００　昼食　　酵素ドリンク３０ｍｌ
　　　　　　　　　　　炭酸水

１６：００　間食　　バナナ１本

１９：００　夕食　　フルーツ

２３…

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本日の流れ

５：００　起床

７：００　コーヒー１杯（ブラック、ホット）

９：００　コーヒー１杯（ブラック、ホット）

１０：３０　　烏龍茶
　　　　　　　生野菜サラダ

１４:００　　酵素ドリンク３０ｍｌ
　　　　　　　炭酸水

１９：００　　酵素ドリンク３０ｍｌ
　　　　　　　炭酸…

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今日から２日半

恒例の

ファスティング（プチ断食）を行います

今日一日の流れはこんなカンジ

５：００　起床

　　　　　コーヒー（ブラック、ホット）　２杯

１０:３０　食事

　　　　　カレーライス　　ゆで卵
　　　　　筍の土佐煮　
　　　　　フルーツ　プレーンヨーグルト
　　　　　コー…

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便秘で悩んでる方・・・   どうやって解消していますか   私は食べ物で解消しています     香辛料をタップリつかったお料理   フルーツ   食物繊維の多い根菜類   海草類   ネバネバ食材   牛乳（ヨーグルト）×ハチミツ   お…

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今日から

お盆休みの方

けっこういらっしゃいますよね

実家へ帰省したり

普段会えないお友達と会ったり

旅行に行ったり

なんやかんやで

長期休暇って食生活が乱れますよね


ご家族が用意してくれているご馳走

お友達との外食

旅…

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暑い、

暑いですね・・・

毎日３０度越えの日が続いています


これだけ暑いと

しっかり眠れなくて

疲労がとれず

食欲不振になりがち

あっさりしたものばかり食べていませんか？

そんな方には

「酢の物」がオススメ

お酢を摂るこ…

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