スワンナプーム　ダイエット外来 | 日記一覧

【おやつ】

いろんな種類がありますよね

スナック菓子

ケーキ

和菓子

アイス

などなど・・・


甘いものを

疲れているときに摂ると

脳疲労を回復してくれたりと

体に良い効果も


そんなおやつに

“自然”なものをとりいれてみません…

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朝晩がすっかり過ごしやすくなってきましたね

シャワーだけで済ませていた人も

湯船につかって体を温めることを意識するようになった

とうかがうようになりました


食事も

体の中からもしっかり温めるものを

これからの季節

…

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例えば・・・


卵（鶏卵）の食べ方

ゆで卵

生卵

温泉卵

目玉焼き

玉子焼き

オムレツ

などなど


いろいろありますよね

どれもおいしいですが

食べ方を工夫すると

胃に負担がかかりません


なぜ

胃への負担を気にするのか・・・

酵素のム…

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いつも

いろんな目標・ペースで痩せたいとご相談をたくさんの方からいただいています

それぞれの目標とペースをうかがい

個々にあったプランをご提案しています


たとえば

半月後に健康診断・・・


まず　飲み物

→ノンカロリー…

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「水太りなんです」

という方　多いです

その正体は

【むくみ】

余分な水分を対外へ排出することが出来ず

体内へ溜まってしまうこと

冷えや筋肉不足など

原因はいろいろな要素が絡んでいます

ただ

【むくみ】

は慢性化すると

体内…

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冷え性やダイエットに大切なこと

「体を温める、冷やさない」


体を温める食材はたくさんありますが

そのなかでも

オススメは

【生姜】

生ではなく

乾燥したものを


乾燥させることで

含まれているジンゲロールの一部がショウガ…

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ダイエットをしている方

いろんな方法を試みていますよね

手軽にできるのが

【水】

を飲むこと

「１日に２リットル飲んでいる」

という方もたくさんいらっしゃいます

お水を飲むのはとても良いことです

でも

普通の食事でも水…

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最近

朝晩はすっかり過ごしやすくなって

クーラーを使用することもなく

気持ちよく眠れる季節になってきましたね

しっかり眠れていますか？

寝起きは気持ちいいですか？？

起きた時にしんどくないですか？？？

睡眠の質が良…

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体の重心って

意識したことありますか？

整体や接骨院、ボディケアに行ったとき

重心について指摘されたことありませか？

長時間の立ち仕事などで

少しでも楽にと思って立っていた

その姿勢が・・・

重心のズレを招いている…

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朝晩が過ごしやすくなってきましたね

日によっては

ちょっと肌寒く感じることも


冬に冷え性で辛い思いをしているなら

そろそろ対策を

体を冷やさないために

【白湯】

を取り入れてみませんか？

私は

毎朝

白湯を飲んでから食事…

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