スワンナプーム　ダイエット外来 | 日記一覧

朝晩の気温

ぐっと下がってきました

「涼しい」

というより

「寒い」

と感じるくらい

そろそろ

『冷え対策』

考えてみませんか

特に

夏場でも冷えを感じる方

今から

しっかり取り組んでいただけたらと思います


私がお勧めしている…

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２週間ぶりに来院のＡ様



一時期

頑張ってだいぶ減

最近は

気のゆるみ

ストレス＆慣れでモチベーションの低下

セルフケアもサボりがち

お通じも良くない

当然

数字も反映して増加気味



食事記録を拝見すると

生野菜　生のフルーツ

と…

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お忙しいＩ様

仕事のストレスから

夜遅くに食べてしまって...

質の良い睡眠もとれず

と

悪いスパイラルにどっぷり



１回だけファスティングをやったら

スッキリ感があってよかった

と



だったら...

週一ペースでファスティ…

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１ヶ月ぶりのＫ様

さっそく計測をしてみると

体重　約２キロ減

体脂肪　減

内臓脂肪　　減


課題だった『お通じ』

ほぼ毎日になって

日によっては数回

浮いている

と良好

運動も毎日

食事改善によるストレス無し

良いスパイラルに向かいつ…

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ダイエット

体質改善

の方にお渡ししている

『漢方薬草茶』

今月から

内容・配合を変更しました

より良いものになっています

ただ

一番大事なのは食事

「食べるもので体は作られる」

を忘れないで






急いで痩せたい方

現状を変えた…

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ダイエット外来でいらしているR様

１ヶ月に１、２回の来院

初めてお越しいただいた頃より

9キロほど減りました

体調も良好

食事面は思うようにいかないこともありますが

折り合いをつけたり

考え方を変えたり

食べ方を工夫…

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1日の夜に終了したファスティング

数値は...

体重　　49.6ｋｇ

体脂肪　　15.1％

内臓脂肪　1.5

という結果に


増えてる...


というのも

ファスティング直後の食事だというのに

カレーライスをいただいてしまって...

…

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一昨日の夜からスタートした

ファスティング

２日半

今日の夜で終了


昨日の15：00以降の食事内容

17：00　　酵素ドリンク　50ｍｌ

19：00　　バナナ　1本


計測は今朝行いました

体重　49.2ｋｇ

体脂肪　15.7％

内臓脂肪　…

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昨夜から開始したファスティング

今回は

・内臓脂肪の退治

・運動の再スタート（試運転）

・デトックス

が目的

計測は今夜

また次回お知らせします

食事は

７：００　　キウイ２個
　　　　　　お茶

９：３０　　バナナ１本
　　　　　　お茶

１０：００　　ホットコー…

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最近

スケジュールや体調の都合で

なかなか実行できていなかった

『ファスティング』

今夜から開始です

今現在の数値は...

体重　51.4ｋｇ

体脂肪　17.6％

内臓脂肪　　2.5

（身長　161.5ｃｍ　　年齢　40代前半）



今回の…

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